搜索
 
露营 CAMPING
潜水 DIVING
攀岩 CLIMBING
漂流 DRIFTING
转山 KORA
  • 骑行

    冬天骑车训练 避免7大错误

    如果想要把时间都花在自行车上提升自己的技术,我们需要采取科学有效的方式,以下7点锻炼中的误区都需要避免。不更新训练计划进入新年后,比赛临近,你的训练计划需要适应新的情况。如果还沿用去年的方式,可能无法提 ...
    作者:li_ly  来源于:8264 时间:2017-02-19
  • 骑行

    自行车原地定车练习技巧

    原地定车是自行车最基础的技术动作主要分为两种:车轮不时离开地面的定车动作和车轮始终接触地面的定车。一、车轮不时离开地面的形式—Hops分为两种:1、前后挪动身体身体重心让前、后轮交替抬起和落下,外表像是“跷 ...
    作者:骑行圈  来源于:8264 时间:2017-02-19
  • 骑行

    雨骑怎样更安全

    所有骑车风雨无阻的小伙伴,对骑车这件事肯定是真爱。小编曾经有在暴雨中骑行近70公里的经历,那酸爽,简直不敢相信。当然那次纯属被天气预报坑了一把,通常下雨天小编决计是不出门骑车的,但大家多多少少都应该知道 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-09
  • 骑行

    骑行姿态:你的拱背正确吗?

    谈到正确的骑乘姿势,都会听到人家说要把“胸往后拉”或是“脊椎往后拉”,“核心收紧”或是“腹部缩紧”,这么多的说法,到底哪一种才正确?上述的说法固然常见,不过也别忘了思考:一旦把腹肌缩紧,脊椎要怎么放松? ...
    作者:8264  来源于:8264 时间:2017-02-08
  • 骑行

    骑行不同路段的呼吸方法

    说起呼吸,各位一看肯定会想,这呼吸个吗,人活着无时无刻不在进行,有什么好谈的,每个人一生下来就会,可是对于呼吸的学问各位究竟了解多少,如何在参单车时利用合理的方法呼吸来增强自己的体力,来改善自己长途骑 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-23
  • 骑行

    骑车为什么一定要用锁踏?

    随着自行车运动的普及,越来越多的自行车爱好者纷纷用上了自锁脚踏(简称“锁踏”),也许大部分人从小都是骑车长大的,他们都会觉得锁踏完全没有必要,但是很多用过锁踏的人都不会再改回以前用水平脚踏的骑行方式, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-18
  • 骑行

    5招缓解骑行疲劳 把身体线条练漂亮

    对于自行车爱好者来说,骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ,能充分享受骑行过程之美 。一辆单车一套骑行装备即可出行 ,简单又环保。驶过颠簸的路途 ,穿越黑暗的隧道 ,在不断而来的困难当中体验挑战它。但一路骑行 ...
    作者:emma  来源于:8264 时间:2017-01-17
  • 骑行

    骑行时座垫不适怎么办?

    几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。今天,小编与你分享!
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 骑行

    如何应用前刹车避免摔车

    前刹车能提供你非常好的制动力,但是也可以让你变成空中飞人,下面我们告诉你如何刹车。(一)使用前刹车的时候将重心往后移当你使用前刹的时候,你的重心会因为惯性而自然前移,你必须练习当你开始刹车时,有意识地 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 骑行

    骑行运动区训练负荷知多少?

    运动区在基于心率基础上的训练非常有效。训练根据你最大心率的百分比被分为5个运动区。根据这些运动区,你就可以很方便地选择并监测训练强度,遵循根据运动区设计的训练计划。骑车运动区对照表:在运动心率区1的训练 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 骑行

    单车下坡技巧

    下坡的功夫,正如其它技术,能够随着不断的练习而逐渐精进。你花越多时间揣摩下坡技巧,你会越有信心,速度也会越快。我认识几位体坛名将在战略性下坡赛之前,以机车进行练习。那些经常只是一堆人一起切磋下坡技巧的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 骑行

    怎样掌握公路车的基本技术

    骑公路车要做到全身放松,背部伸直,昂头平视(低头含胸初了影响视线外,还不利于呼吸,所以不要有坏习惯)。手可以轻握在车把的几乎任何部分。我感觉是抓靠中间一段比较舒服,抓闸把也可以。适当的坐垫高度是能让当脚 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
  • 骑行

    如何在刮风天气中骑行

    对单车手来说,刮风是不是比下雨还要糟呢?很难说,但唯一能确定的是,这两种状况让人很不好受。逆风而行注定会让车速大幅减慢,这对单车手来说,一定是很难接受的!那该怎么办呢?虽然我们无法完全避免风的影响—除非我 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
  • 骑行

    长距离慢骑:增加体力的最好方式

    长距离慢骑(LSD,longslowdistance)ㄧ直以来都被视为是非赛季时最佳的训练方式之一,基本上就是以相对较慢的步调进行长距离骑乘。长距离慢骑可改善你週边适应(peripheraladaptation)的能力,包括增加微血管密度、肌红 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
  • 骑行

    自行车骑行如何提高平路骑行速度

    骑手关心的常常是自己在爬坡时的表现,其实平路的巡航速度也是比赛时很重要的武器。增强锻练以下简单又有效率的增强锻炼,可以理想的提升构成生理上与心理上的实力,来应付长时间的骑乘与平路的效率。使用轻齿比回转 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
  • 骑行

    自行车初学者指南:距离、时间、及速度

    刚开始骑车时,你大概不晓得标準的骑乘速度、该骑多久、以及骑乘的距离,不过,如果单车老手开始跟你说一天骑180公里、下坡路段飙到每小时85公里、一次骑7小时的故事的时候,你可能还会被吓得一愣一愣的。基本上,如 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
  • 骑行

    如何在逆风中骑行

    越是大风越要出去浪,但是大逆风浪不起来,本文我们就来谈谈如何在逆风中骑行。跟骑行这项运动会遭遇的种种情况——雨雪天气、冷天、爬坡类似,在大风天骑行也需要智慧跟长期刻意练习。
    作者:NEIL BEZDEK/bicycling  来源于:8264 时间:2017-01-12
  • 骑行

    冬季骑行怎样呼吸才更健康

    冬季锻炼,可以提高身体对寒冷条件的适应能力,身体强健,得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说,冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-11
  • 骑行

    公路赛与山地赛对体能要求差异

    公路自行车车手在耐力赛中,需要的是长期而且稳定的体能输出,由于山地赛路况差异巨大,多样、而且远不如公路赛路况那么好,所以山地自行车手经常需要一段持续的大功率输出,并且在这段大力输出的前后经常伴随着停止 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-11
  • 骑行

    女性骑车训练方法讲解

    女孩骑车有很多好处,可以减肥,瘦腿,雕塑完美身材,还有女孩骑车也很酷炫的哦!首先得有正确的骑乘姿势:1、有氧骑法连续骑行30分钟,保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后,踏频逐渐转快,身 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-11
  • 骑行

    高效率的公路车骑行姿势

    只需要改变你的骑行姿势,你的骑行效率就能够马上提升13%。根据最近一项来自英国机械工程师学会的研究,弯曲你的肘部就能够瞬间提升你的骑行效率。这行研究不仅仅是面对穿着紧身连体衣和破风头盔的职业车手,对于广大 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-11
  • 骑行

    长途骑行如何保护你的膝盖

    在平常的骑行中,我们经常会因为错误的姿势或者较低的坐垫高度而对膝关节造成损伤,膝盖对于自行车爱好者来说至关重要,一副健康的膝盖会让你免受疼痛之苦,正确的骑行方法是不会损伤膝关节的,所以保持正确的踩踏姿 ...
    作者:开朗旅行自行车  来源于:8264 时间:2017-01-11
  • 骑行

    如何提高自行车踩踏效率

    一位想成功的车手,不仅仅要让自己的骑行姿态非常符合空气动力学,还要提高踩踏效率。除此之外,踩踏对称性也是车手所需要着重注意的,踩踏的对称性除了会影响到我们的骑行效率,还有可能会影响到我们的身体健康。骑 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-11
  • 骑行

    自行车防止断链掉链的技巧

    当自行车的链条出现了老旧和毁损,会碰上什么危机呢?掉链或许可以轻松解决,但也直接预告您的链条相当老旧。而断链是一项难以解决的突发状况,您必须随时携带修理工具,在半路中把链条重新组接,恢复原来的状态。结 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-11
  • 骑行

    抽筋的成因及预防解决方法

    许多车友在骑行过程中都遇到过抽筋,抽筋学名为肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,对骑行者来说,抽筋通常发生在腿部、手部、背部以及颈部,悲催的阿鲁被车迷戏称嘴抽筋。 ...
    作者:张大法师/ Biketo.com  来源于:8264 时间:2017-01-11
  • 骑行

    自行车下山冲坡高速过弯技巧

    对我们车友来说,咱们这里的地形是很变态的,上坡,下坡。车友里面有句俗话说是下坡不积极,脑子有问题!相信你只要是一个控车能力正常的车友,骑行途中对于下坡的喜好绝对强过上坡(少数超级自虐狂除外)!在保障安全的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-10
  • 骑行

    骑行时如何呼吸更科学

    骑车的时候,我们要注意很多的细节方面,如踩踏、刹车、变速、转向,像这样的细节不容忽视,还有一项相当重要的,就是我们的——呼吸。在骑自行车时呼吸这个小小的动作也是非常关键的,很多人骑车,气喘嘘嘘,上气不 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-10
  • 骑行

    骑行遇到的各种路况及一些简单的应对方法

    骑行爱好者基地,分享各种品牌山地车使用心得,包括山地车品牌,价格,保养维修技巧,技术讲解、骑行技巧、零部件解析、经验心得、经典骑行路线等资讯,我们一直在路上!一、湿滑路面当场地湿滑时,特别提醒车手避免通 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-10
  • 骑行

    骑车——核心肌肉怎么练

    肌肉的锻炼问题,小编觉得每个为了增肌减脂的小伙伴都深有体会。其实每个人都有一个梦想,那就是成为施瓦星格那样的男人或者健身主义,这不仅仅是力量的象征,也不仅仅是自己内心对原始的一种渴望,而是一种来自潜意 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-10
  • 骑行

    对抗风阻就要用轮车技巧

    为什么在公路车竞赛时,总是能看到车手们成一路或二路纵队的风景?在自行车的赛场上,没有永远的敌人,分秒必争的竞速比赛中,为了对抗风阻,车手们可以当暂时的朋友。无论是出外竞赛或外出练车,一支专业的自行车团队 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-10
  • 每天精选海洋之神:发现海洋财富平台海洋之神:发现海洋财富

  • 每天精选徒步海洋之神:发现海洋财富