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  • 跑步

    拿下环法 你能挣多少钱?

    环法赛作为世界上名气最大的自行车赛,备受瞩目。参赛车手需要强大的耐力和战术意识。环法总冠军奖杯也是每个优秀车手梦寐以求的目标。那么,你们知道拿下环法,车手们可以平分两亿现金吗?呃,不对,前面划掉。你们 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-19
  • 跑步

    这些运动补水小海洋之神娱乐,你都了解么?

    一般来说,如果运动时间在1小时以内的话,一般不需要考虑运动过程中的补水问题,但当长时间运动尤其是在户外或者跑马、越野比赛时该怎么补水,补水时又有哪些问题需要注意呢,今天小编就来跟大家聊聊关于运动补水的这 ...
    作者:li_ly  来源于:8264 时间:2017-02-19
  • 跑步

    跑步时,怎样扎头发?

    俗话说,爱美之心人皆有之。俗话又说,没有丑女人只有懒女人。作为爱运动的女人怎能忍受邋遢的外在!即使是在运动流汗、大喘气的情况下,也要让自己美美哒。很多女性喜欢留长发,长发能很好地增添女性魅力。但在跑步 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-19
  • 跑步

    怎样解决跑马中的身体突发状况?

    自从这几年的“跑步”热潮不断加温之后,跑马拉松的想法似乎就不是那么疯狂了。感觉越来越是亲民且不需努力锻炼、就能上手的运动。但事实上,跑马拉松真的不是简单的事情,你不仅要承受肌肉折磨、热衰竭或中暑、免疫 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-19
  • 跑步

    一张图告诉你冬天跑步该怎么穿

    爱运动的人都知道,即便外面天气再冷,技痒难耐的内心永远是骚动的。可运动是为了让身体更健康,在冬天这样特殊的环境下,不合适的运动着装却可能让你变得束手束脚。三层穿衣法:排汗层、保暖层、防风防水层—按这个 ...
    作者:户外帮  来源于:8264 时间:2017-02-19
  • 跑步

    度过跑步厌烦期 的方法

    不管是菜鸟还是大神,都会遭遇“厌跑期”,这个时候不需要责怪自己没耐性,而是过合理安排训练和生活慢慢调整,适当放松,接下来又是跑道上的好汉!1、避免堆砌大量强度训练更多的付出意味着更多的回报。因此大部分人 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-13
  • 跑步

    跑步者饮食法则

    跑步者需要什么样的饮食法则呢?下面为跑步者提6条饮食法则供参考:一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品能有效地促进身体健康,还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。二、每天吃5种不同颜色的水果 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-10
  • 跑步

    四个测试判断你是否适合跑步

    如何判断自己的身体是否完美地适合跑步要求?以下了四个测试,如果你做其中某个动作有难度,那么可以在不跑步的日子练习这一动作,并逐步增加重量或者次数。测试一:腿筋灵活性用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾,做直腿脚 ...
    作者:新民网  来源于:8264 时间:2017-02-10
  • 跑步

    训练跑步力量的六种方法

    想要成为一名优秀的跑步选手,力量是必不可少的元素。适当的力量训练能够帮助你锻炼出强壮有力的肌肉,大大降低肌肉损伤的风险,让你在爬山、短跑冲刺、甚至是在长跑运动时保持一个良好的运动状态。我们下面就介绍六 ...
    作者:李田友  来源于:8264 时间:2017-02-10
  • 跑步

    越野三种分法 不同形式需要的技能和力量不同

    Vertical Running顾名思义,比赛路线坡度陡落差大,相对里程较短,比赛设置多为单向赛道无折返,对参赛者的心肺功能及肌肉力量要求很高。需要特别说明的是绝大多数以VERTICALRUNNING冠名的多为室内爬楼梯比赛,在国内 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-10
  • 跑步

    你必须了解的马拉松常识

    这个时代不知道什么是马拉松?小编不得不说,那是严重的与时代脱轨了,马拉松不仅仅只是一项运动,它彰显的是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神。换句话说,马拉松精神就是顽强拼搏、锐意进取、勇往 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-06
  • 跑步

    如何提高长跑耐力

    跑步的人都想增强耐力,但是提到“耐力”,可能指两个方面:跑步新手可能想提高耐力,使跑步距离从2英里增加到4英里,再到6英里。下面是7种针对不同人群的耐力增强策略。不是所有的7种方法都适用于你,但至少有一种适 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-06
  • 跑步

    跑者常见的不良习惯有哪些 ?

    跑步已经成为一项全民运动了,但是大部分人跑步存在着不良习惯,这些习惯甚至有的人还没有意识到。那么跑者常见的不良习惯有哪些?我们会进行详细的介绍,如果您存在这些不良的习惯要及时的,积极的去改正。跑者常见的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-06
  • 跑步

    影响跑步效果的因素有哪些

    一年四季跑步给我们带来的感觉都不一样,春天和秋天跑步会让我们感觉身心愉悦、舒适,跑步的效果也十分理想;在寒冷的冬季进行跑步效果不佳,甚至偶尔会出现腿脚抽筋的现象;而在炎热的夏季,有时我们并没有跑多久就会 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-06
  • 跑步

    晨跑和夜跑哪个好?

    晨跑和夜跑哪个好?对于这个问题的争论一直没有停止过,有的人认为晨跑好,有的人认为夜跑好,其实每个人的情况不同,所选择的方式不同,所带来的结果也就不一样。而针对于晨跑和夜跑哪个好?这个问题下面做出详细的解 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-06
  • 跑步

    正确认识提高跑步能力的四个要素

    跑步运动中队员的水平有高有低,其实这是综合能力的不同造就的。所谓综合能力包括很多,但归根结底是体现在速度能力、无氧耐力、有氧耐力、跑的效率,这四个基本能力的组合上。速度能力——速度能力是由肌肉的力量、 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-23
  • 跑步

    定向越野跑的基本要求

    定向越野的越野跑同其他长跑项目一样,要求一方面能够尽可能地减少人体能量的消耗,维持一定的跑速,另一方面又能根据比赛的情况,具有加速度的能力。因此,下述要求应使运动员在训练阶段努力掌握,在比赛过程中始终 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-22
  • 跑步

    几种常见地形上的越野跑技术

    越野跑时,由于跑的地点和环境在变化,所以跑的技术也要因条件的改变而随之变化。下面介绍的仅是在几种常见地形上的越野跑技术:在道路上时,采用基本上与中、长距离跑相同的技术,并尽量注意在路面平坦的地方奔跑。 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-22
  • 跑步

    公路跑与越野跑如何转换

    对于大部分生活在城市,周末才有机会外出进行野外训练的越野跑者,平时的训练都是在公路上进行,这种变换路面类型的训练对于我们同样有用,下面是他们的建议,帮助你快速在两种路面转换,达到最好的训练效果。多跑如 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-22
  • 跑步

    跑步专业术语知多少?

    终于,不管是出于减肥还是其他的目的,你决定开始跑步了。然而,第一次和小伙伴们一起跑完之后,发现大家聊天的时候说的仿佛是另一种语言,各种没听说过的名词不断往外蹦。想要下次还能和大家一起愉快地跑步?来看看 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-20
  • 跑步

    正确的跑步姿势可以有效避免运动伤害

    一般人可以采取足中着地的方式,由足弓来缓冲震荡,减轻对膝关节的压力。但对于初级跑者,或者体重较大的跑者来说,可以由足尖慢跑开始。这样可以通过增加足弓缓冲,提高足弓支撑力,来降低对膝关节的冲击,预防膝关 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-20
  • 跑步

    越野跑比赛时需注意的10大事项

    越野赛的难度比一般的公路赛要大,在比赛当天需要注意的事项也更多。经过长时间的训练之后,终于到了比赛日,跑者们需要牢记哪些注意事项呢?美国两届全国越野跑冠军戴维·罗什给出了10条建议
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-20
  • 跑步

    冬天户外跑步应注意什么?

    寒冷的冬天,有人喜欢宅着涮微博,有人热衷于朋友聚会,有着跑马梦想的你却是想着去跑步,严寒的极端天气,跑步似乎并不是那么顺利,下面小编整理的冬天或者雪天跑步经常遇到的几个问题,以及我们应该如何应对才能保 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-19
  • 跑步

    跑步时心率多少合适?

    心脏跳动的频率,也就是在一定时间内,心脏跳动快慢的意思。医学上通常以分钟为单位来计数心跳的次数,并以此来判断心跳快慢。正常成人的心率在安静时平均为70~80次/分,一般慢不低于60次/分,快不超过100次/分。包含 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-19
  • 跑步

    大龄跑者跑步注意什么

    大龄跑者跑步注意什么?随着年龄的增长,会影响跑者的步幅还是步频?首先步频不会随年龄的增长而下降,但是步幅的缩短会非常明显。影响步幅缩短有3个主要原因:肌肉量的下降,髋部、膝盖和脚踝柔韧性降低,神经系统效率 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-19
  • 跑步

    长跑的正确姿势

    跑步已经是全民运动了,并且现在喜欢跑步的人群也有很多,而跑步重要的还是跑者的姿势,这是跑者要掌握的基础。长跑是一项海洋之神:发现海洋财富量非常大的运动减肥方式,也是一种有氧运动,而且持续时间很长。而对于长跑的正确姿势下 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-19
  • 跑步

    跑步时胃酸怎么回事

    胃酸的情况有很多人都出现过,并且有过胃酸经历的朋友们都知道,一口酸水反到咽喉的时候会有火辣辣的烧灼感,非常难受。尤其是在跑步的时候,有的人很容易出现胃酸,那么跑步等运动时为什么会胃里反酸?该怎么避免呢? ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-19
  • 跑步

    跑步训练太多也不好!惊人数据告诉你要慢跑

    训练中,如果让你在跑得更快和更慢中选择,你会选择哪一种?跑圈有个常见的谚语:“如果你想在比赛中跑得更快,那你就必须在训练中跑得更快。”这当然是有道理的,不过更重要的是:跑多快、持续多久才行呢?
    作者:月光  来源于:8264 时间:2017-01-18
  • 跑步

    如何开始你的百公里越野跑

    近两年,如你所看到的,中国涌现出了越来越多的超长距离的越野跑赛事,它不仅吸引了许多以前只跑公路的跑友们加入到了越野跑的行列里,更吸引了亚洲、欧洲、非洲等其他国家和地区的越野跑顶级选手来中国参加越野跑赛 ...
    作者:黄继平  来源于:8264 时间:2017-01-18
  • 跑步

    跑步时戴耳机:刺激跑者情绪或分散注意力?

    有统计显示,61%的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西,其中82%的跑者是听自己喜爱的音乐。从随身听出现的年代开始,关于跑步时是否应该戴耳机的争论就开始了。关于这个问题,很难有定论,不过跑者们可以参考一下正反两 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-17
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